Mẹo vặt cho sức khỏe

Thứ Sáu, 11 tháng 9, 2015

Cách sở hữu làn da trắng

Bạn sẽ được gì khi có được một làn da trắng?

Rất nhiều phụ nữ khi được hỏi về lý do về việc mong muốn một làn da trắng, họ đều không ngại ngần chia sẻ:

- Làn da trắng giúp họ nổi bật hơn trước đám đông.

- Giúp họ tiết kiệm một khoảng thời gian lớn khi không cần mất hàng giờ đứng trước tủ quần áo với hàng tá câu hỏi không biết nên chọn bộ đồ nào để hợp với làn da “khó tính” hoặc ngồi trước bàn trang điểm kỳ công tô vẽ để làm cho mình ấn tượng hơn.

- Giúp họ trẻ trung, quyến rũ hơn, có thể mở ra những thành công trong cuộc sống, công việc, tình duyên...

Sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên giúp phái đẹp tự tin hơn trong cuộc sống

Làm thế nào để có được một làn da trắng tự nhiên?

Ngoài yếu tố di truyền, sự gia tăng của sắc tố melanin quyết định không nhỏ đến màu sắc của da. Ngoài ra, những yếu tố bất lợi từ môi trường như khói bụi, đặc biệt là ánh nắng, thói quen không tốt, chưa có ý thức trong việc chăm sóc da… sẽ khiến cho sắc tố melanin tăng sinh. Bởi vậy việc làm trắng da cần phải có những tác động kép, một mặt ức chế sự phát triển sắc tố melanin đồng thời cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt từ bên ngoài.

- Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất: Cung cấp cho cơ thể các thực phẩm giàu vitamin E, C có trong rau quả tươi như đậu xanh, cam, chanh, táo, kiwi, bưởi…. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen nạp cho cơ thể 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố ra ngoài cơ thể sẽ hỗ trợ tích cực cho việc sở hữu một làn da trắng khỏe.

- Chống nắng: Nếu bắt buộc phải ra ngoài vào khung giờ từ 11-15h, hãy tạo cho da một tấm áo choàng bảo vệ cho da bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

- Dùng kem dưỡng: Việc lựa chọn thương hiệu mỹ phẩm và điểm mua uy tín là điều bạn nên ưu tiên khi chọn mua bất kỳ sản phẩm kem dưỡng nào. Đây là yếu tố quan trọng, quyết định không nhỏ đến hiệu quả dưỡng trắng của bạn, nên cần cân nhắc kĩ trước khi chọn mua.

Yaga tốt cho sức khỏe bắt tay luôn nào

Yoga là một cách tuyệt vời để làm việc trên sự linh hoạt và sức mạnh của bạn. Chỉ cần về hầu hết mọi người không phải là không làm điều đó, quá - đó không chỉ dành cho những người không phải là không chạm vào ngón chân của họ hoặc muốn ngồi thiền.

Một số loại yoga khoảng thư giãn. Trong những người khác, ta di chuyển đủ thứ hơn. Hầu hết các loại tập trung vào tư thế học tập, được gọi là asana. Họ cũng thường bao gồm sự chú ý để thở.

Yoga cho linh hoạt
Yoga đặt ra công việc bằng cách kéo căng cơ bắp của bạn. Họ không phải là không giúp ta di chuyển tốt hơn và cảm thấy bớt khó khăn hoặc mệt mỏi.

Ở mọi cấp độ của yoga, có thể chúng ta sẽ bắt đầu nhận thấy những điểm có ích sớm. Trong một nghiên cứu, người dân được cải thiện tính linh hoạt của họ lên đến 35% chỉ sau 8 tuần của yoga.

Strike một Pose cho Strength
Một số phong cách của yoga, như Ashtanga yoga và sức mạnh, rất chất. Thực hành một trong những phong cách sẽ giúp ta cải thiện trương lực cơ.

Nhưng ngay cả phong cách ít mạnh mẽ của yoga, như Iyengar hoặc hatha, không phải là không cung cấp sức mạnh và sức chịu đựng lợi ích.

rất nhiều người trong số các tư thế, như con chó xuống, con chó tr tại lên, và các tấm ván tư thế, tạo lên sức mạnh trên cơ thể. Các tư thế đứng, đặc biệt là nếu chúng ta giữ chúng trong vài hơi thở dài, tạo lên sức mạnh tại gân kheo, bốn đầu của bạn, và bụng. Đặt ra nhằm củng cố lại thấp hơn bao gồm chó tr tại lên và ghế đặt ra.

Khi thực hiện quyền, gần như hầu hết những tư thế tạo lên sức mạnh cốt lõi trong các cơ bụng sâu.

Tư thế tốt hơn Từ Yoga

Khi bạn mạnh mẽ hơn và linh hoạt hơn, tư thế của bạn được cải thiện.

Hầu hết các tư thế đứng và ngồi phát triển sức mạnh cốt lõi, vì ta cần cơ bắp cốt lõi của bạn để hỗ trợ và duy trì mỗi đặt ra.

Với một cốt lõi mạnh mẽ hơn, ta có rất nhiều khả năng để ngồi và đứng "cao".

Yoga cũng giúp nâng cao nhận thức cơ thể của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn nhận thấy nhanh chóng hơn nếu bạn đang lắc lư hoặc sụt giảm, do đó ta có thể điều chỉnh tư thế của bạn.

chuyện tốt thở
Yoga thường bao gồm việc chú ý đến hơi thở của bạn, mà không phải là không giúp chúng ta thư giãn. Nó cũng không phải là không gọi cho các kỹ thuật thở cụ thể.

Nhưng yoga thường là không hiếu khí, giống như chạy hoặc đi xe đạp, trừ khi nó là một loại mãnh liệt của yoga hoặc bạn đang làm điều đó trong một căn phòng nóng.

Ít căng thẳng, More Calm
ta không phải là không cảm thấy ít căng thẳng hơn và thoải mái hơn sau khi làm một số yoga.

Một số phong cách yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định giúp an tâm. Tập trung vào hơi thở của chúng ta trong công sức tập yoga không phải là không làm điều đó, quá.

Tốt cho tim của bạn
Yoga từ lâu đã được biết đến để giảm huyết áp và chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm không phải là không lợi cho người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim, và những người đã từng bị đột quỵ.

Yoga cũng đã được liên kết để giảm cholesterol và chất béo trung tính và chức năng hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Điều mà bạn và gia đình nên thực hiện

Lối sống không lành mạnh. Đó là một đóng góp chung của các vấn đề sức khỏe lớn nhất của chúng tôi: đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, ung thư. Điều gì làm các bác sĩ hàng đầu của quốc gia khuyên bạn nên giữ cho trái tim, tâm trí, cơ thể và sức khỏe tối ưu tốt?

Đối với những bí quyết để sống lâu khỏe mạnh, WebMD quay sang Richard A. Lange, MD, giám đốc khoa tim mạch tại Hopkins trường Y Johns. Lời khuyên của ông:

1. tập thể dục hàng ngày.

Bạn chải răng mỗi ngày; tập thể dục là quan trọng không kém đối với thói quen hàng ngày của bạn. Tắt TV hoặc máy tính, và có được ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày.

Để làm việc trái tim của bạn, nó phải là các bài tập aerobic. Bạn đã có rất nhiều lựa chọn: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, chèo thuyền máy, máy elip, bơi lội. Nhưng tôi không cảm thấy như bạn cần phải là một vận động viên. Đi bộ là bài tập tuyệt vời. Nhận 10 phút ở đây và ở đó trong ngày. Nó tất cả các tính.

Bắt đầu với một cái gì đó đơn giản, giống như bãi đậu xe ở góc xa của bãi đậu xe - để bạn có được những bước bổ sung cho các cửa. Đi cầu thang một hoặc hai chuyến bay thay vì thang máy. Nếu bạn đi phương tiện công cộng, nhận ra một cửa sớm và đi bộ phần còn lại. Nhận ra vào giờ ăn trưa để đi bộ. Hoặc đi bộ với trọng khác của bạn hay người phối ngẫu của bạn sau khi làm việc. Bạn sẽ nhận được một phần thưởng - thư giãn và căng thẳng giảm.

2. chế độ ăn uống lành mạnh.
Bỏ ăn đồ ăn vặt và nhiều chất béo thức ăn nhanh. Tim, não, và sức khỏe tổng thể bị xâm hại bởi các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, muối, và cholesterol. Không nhận được xung quanh nó. Bạn đã có để thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh: nhiều trái cây, rau, cá, các loại hạt, dầu ô liu - những gì chúng ta gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải. Ăn như một người Ý, người Tây Ban Nha, một người Hy Lạp! Thưởng thức!

3. Trọng lượng mất mát.
Quá nhiều trọng lượng cơ thể đặt sức khỏe của bạn có nguy cơ rất lớn. Khi bạn chụp trong nhiều calo hơn bạn đốt cháy, bạn sẽ có được chất béo - đó là đơn giản mà. Bạn đã có để ăn ít hơn. Bạn phải tập luyện nhiều hơn. Bạn đã có để đẩy mình vào việc thực hiện những thay đổi lối sống - nhưng bạn đã có để làm điều đó để giúp tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, bệnh tiểu đường, hoặc đột quỵ.

Giảm cân thành hot girl

Từng có thân hình mập mạp vì thừa cân giờ đây cô quyết tâm giảm kg, cô gái đến từ Đài Loan Li Heng Ling rất tự ti. Việc thừa cân khiến khuôn mặt cô thừa mỡ ở má, trán và cằm, khiến nó mất hết đường nét, không còn quyến rũ sắc sảo và rất mất thẩm mỹ. Nhìn thậm chí không ai muốn tin rằng béo thật là xấu mất ý.

Thêm vào đó, thân hình ục uỵch, nặng nề do có quá đủ thứ mỡ thừa khiến bạn trai cô rất ngại ngùng cô cũng ít đi chơi dạo và xuốt hiện nhưng chỗ đông đúc người qua lại cùng bạn trai. Việc này còn là đề tài để chúng ta bè cô bàn tán sôi nổi, khiến Li Heng Ling rất đau khổ. Cô cao 1m68 và chưa từng dám công khai cân nặng của tôi nhưng những bức ảnh từ khi còn béo tròn của cô đã nói lên tất cả.

Chính vì vậy, cô đã quyết tâm giảm cân và lên kế hoạch cụ thể cho từng tuần để việc giảm cân được nhanh chóng có hiệu quả ngay lập tức. Thực đơn giảm cân của cô chủ yếu là các loại thực phẩm xanh và uống rất nhiều nước. Thêm vào đó, cô rất chăm chỉ trong quá trình tập thể dục. Đúng là vẻ đẹp không thể ngừng được và có thể làm tất cả

Sau khi đã giảm cân thành công, Li Heng Ling quyết định đăng những bức ảnh trước và sau khi giảm cân cũng như nói cho mọi người nghe và tìm hiểu về những cách cô tìm hiểu giảm cân, cô đã nhận được rất rất nhiều lời mời quảng cáo, chụp hình cũng như được các nhãn hàng mời đến chia sẻ bí quyết giảm cân của mình. Cô tr tại thành một{ đủ thứ người quna tâm mọi gnuowif quan tâm tới vẻ đẹp rạng ngời của cô khi cô đã giảm cân thành công trên các trang mạng xã hội của cô đặc bặc pahan tán nhiều qua facebook

9X giảm 5 kg trong một tháng không cần ăn kiêng

Phạm Minh Tính (sinh năm 1995) sinh viên khoa Ngữ Văn Đại học Hải Phòng. Với mong muốn sở hữu một thân hình đẹp, cô quyết định giảm cân. Không cần chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, 9X giảm 5 kg trong một tháng nhờ chạy bộ 45 phút mỗi ngày. Dưới đây là chia sẻ của Minh Tính về hành trình giảm cân cùng Zing.vn: “Có một vóc dáng đẹp là ước mơ của rất nhiều cô gái và tôi cũng không ngoại lệ. Trước đây, cơ thể của tôi khá cân đối khi cao 1m69 và nặng 56 kg. Mặc dù vậy, tôi vẫn muốn có thân hình mảnh mai và săn chắc hơn. Phạm Minh Tính mong muốn sở hữu thân hình mảnh mai, săn chắc sau giảm cân.

Đẹp quá trời quá đất
Được chúng ta bè giới thiệu tôi tìm đến phòng tập gym để cải thiện vóc dáng. Đây là một môn thể thao có tác dụng trực tiếp vào từng bộ phận giúp cơ thể phát triển đều đặn. Huấn luyện viên tư vấn, nếu tôi muốn giảm cân nhanh thì tập gym kết hợp với ăn kiêng sẽ kết quả hơn. Sau một vài ngày thực hiện phương pháp trên, cơ thể tôi khá mệt mỏi và không đủ kiên nhẫn để tiếp tục giảm khẩu phần. Vì vậy, tôi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, Mặc dù vậy vẫn duy trì tập luyện đều đặn. So với mọi người, tôi nhận thấy mình giảm cân khá dễ dàng, sau hơn một tháng tập gym tôi đã giảm 5 kg (từ 56 kg xuống 51 kg). Tôi tập luyện hơn 1h mỗi ngày vào buổi sáng, vì đây là công sức lượng mỡ trong cơ thể dễ đốt cháy nhất. Tôi dành công sức chủ yếu cho chạy và đi bộ nhanh bằng máy khoảng 45 phút. Sau hơn 1 tháng, 9X đã giảm 5 kg.

Đây là bài tập đơn giản Thế nhưng mang lại kết quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này giúp cải thiện tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái, minh mẫn. Phần đùi của tôi nhờ đó cũng săn chắc trông thấy. công sức còn lại tôi tập các động tác về tay và bụng. Vòng 2 của tôi đã giảm đáng kể sau khi giảm cân, từ 67 cm xuống 61 cm. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện thường xuyên để sở hữu thân hình săn chắc và ăn uống đủ chất để giữ cân. Thói quen này giúp tôi có tinh thần sảng khoái, xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả. Ngoài ra, tại phòng tập tôi được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn".

Dị ứng

Trong điều kiện da bị xây xước, ta không nên dùng mỹ phẩm hay đắp mặt nạ sẽ làm vết thương lâu lành.
Mặt nạ dưỡng da là một hỗn hợp gồm rất nhiều nguyên liệu như: muối khoáng, đất sét, tảo biển, bùn, các loại hoa quả, thực phẩm... chứa các vitamin có tác dụng bảo vệ làn da, được pha chế thành một loại kem dùng để đắp lên mặt.

Có các loại mặt nạ như: mặt nạ dưỡng ẩm, mặt nạ lột da - tẩy da chết, mặt nạ trị mụn, mặt nạ trị nám, mặt nạ chống lão hóa, mặt nạ cung cấp chất dinh dưỡng cho da... Đắp mặt nạ là cách chăm sóc da rất tiện lợi, vừa bổ sung độ ẩm vừa cung cấp một số dưỡng chất cần thiết giúp da mềm mại, sáng đẹp. Trong lúc đắp mặt nạ, tinh thần bạn cũng thư giãn, thân thể thả lỏng, và đó cũng là một yếu tố để máu lưu thông tốt dưới da.

Trước khi đắp mặt nạ, chúng ta nên xông hơi chừng 15 phút cho lỗ chân lông rộng ra, nhả hết bụi bặm bám trên mặt. Sau đó rửa sạch mặt và cổ, bôi một ít kem bảo vệ xung quanh những vùng nhạy cảm của mắt và vùng miệng, sau đó đắp mặt nạ lên mặt và cổ, giữ nguyên trong vòng tối đa là 20 phút.

Một điều cần thiết khi dùng mỹ phẩm cho da là ta phải biết da mặt mình thuộc loại gì: da khô, da nhờn hay da quá mỏng, da có bị dị ứng không... sau đó đến các chuyên gia làm đẹp tư vấn để sử dụng mỹ phẩm cho phù hợp và phát huy tác dụng.

Chị em em không nên sử dụng đắp mặt nạ trong khi mặt đang lên mụn hoặc bị dị ứng

Mẹo vặt: Hô biến chuối thâm đen thành vàng ươm trong nháy mắt

Với mẹo vặt này, bạn sẽ không bao giờ phải lo những trái chuối của chúng ta bị thâm vỏ, trông mất ngon nữa!

Không ai không phải là không phủ nhận công dụng làm đẹp cũng như điểm có lợi sức khỏe mà chuối mang lại cho chúng ta. Tuy nhiên, hẳn không ít bạn đã chần chừ và vứt bỏ những trái chuối khi lớp vỏ bên ngoài đã chuyển từ màu vàng sang đen.

Nhưng với mẹo vặt cực đơn giản dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể "hô biến" những trái chuối bị thâm vỏ thành vàng ruộm như ban đầu.

Tất cả những thứ bạn cần chuẩn bị chỉ là một ít gạo và chiếc túi nilong kín miệng thôi nhé! Giờ thì bắt tay vào làm ngay thôi!