Sự quan trọng của ăn uống trong công việc

Cơ thể chúng ta luôn luôn diễn ra sự chuyển hóa dinh dưỡng. Thức ăn sau khi vào dạ dày sẽ được các enzim tiêu hóa trong dạ dày tác động để tạo ra các chất dinh dưỡng hấp thụ cho cơ thể.

Để hoạt động và làm việc, chúng ta cần thường xuyên bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc làm chân tay thì tốn nhiều calo hơn việc làm trí óc.

Đối với trường hợp làm việc trí óc, ví dụ như làm nhân viên thiết kế website thì nên ăn uống đầy đủ các chất có trong: thịt, cá, hoa quả. Các đồ ăn này sẽ bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho lao động trí óc và cụ thể ở đây là công việc thiết kế web.

Đối với trường hợp làm việc chân tay chứ không phải thiết kế web, thì nên tập trung ăn nhiều thịt, cá trứng, rau để bổ sung các dưỡng chất nuôi cơ bắp.

Dịch vụ thiết kế website chuẩn SEO Onpage: iGuru.vn

Read more

Sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ với 90 phút tập luyện mỗi ngày

Cân nặng 52 kg khiến Nhật Giang thiếu tự tin, anh quyết tâm tập gym thay đổi ngoại hình. Theo Giang, thời gian tập luyện chỉ cần 1h30 phút mỗi ngày nhưng phải duy trì đều đặn.

Không chỉ thay đổi ngoại hình, Trần Nhật Giang (sinh năm 1987, Cầu Giấy, Hà Nội) còn tìm được hạnh phúc sau khi sở hữu cơ bụng 6 múi. Dưới đây là chia sẻ của Nhật Giang về quá trình tập luyện cùng Zing.vn:

"Những năm học THPT, tôi được bạn bè trong lớp đặt biệt danh “Giang còi” vì cao 1m70 và chỉ nặng 52 kg. Vì gầy yếu, chơi vật tay tôi cũng thua bạn gái cùng lớp và cảm thấy rất tự ti về bản thân mình.

Trần Nhật Giang khi chỉ nặng 52 kg (thứ 2 từ trái sang).

Thân hình "cò hương", nên tôi không được các bạn nữ chú ý đến. Thậm chí, việc lựa chọn quần áo cũng rất khó khăn đối với tôi. Hơn nữa, vì không có sức khỏe nên tôi không thể làm việc chân tay. Vì vậy, tôi quyết tâm tập gym để thay đổi bản thân.

Chỉ sau một thời gian ngắn, tôi nhanh chóng bị môn thể thao này cuốn hút. Ngày đó, phòng trào tập gym không phổ biến như hiện nay và chưa có huấn luyện viên chuyên nghiệp nên tôi chỉ có thể học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước và nghiên cứu trên mạng.

Sau 6 tháng chăm chỉ tập luyện, cơ thể tôi đã có sự thay đổi rõ rệt, cân nặng từ 52 kg lên 66 kg. Đến nay, tôi đã gắn bó với gym được 9 năm và hoàn toàn hài lòng với thể hình hiện tại của bản thân.

Thể hình vạm vỡ của Nhật Giang hiện tại ( bên phải).

Đặc biệt, luyện tập gym không chỉ giúp tôi thay đổi ngoại hình mà còn tìm được hạnh phúc của đời mình. Vóc dáng khỏe mạnh đã giúp tôi chinh phục người bạn đời ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Sau hai năm kết hôn, chúng tôi là một cặp đôi song hành tại phòng tập. Thói quen này giúp vợ chồng tôi duy trì thân hình cân đối, khỏe mạnh và có nhiều thời gian bên nhau.

Xin chia sẻ với các bạn phương pháp tập luyện của tôi:

- Kiên trì tập luyện đầy đủ.

- Tập đúng kỹ thuật để đem lại hiệu quả cao và tránh chấn thương.

- Lựa chọn bài tập phù hợp theo từng nhóm cơ: nhóm 1: ngực, tay sau; nhóm 2: vai, tay trước, lưng, nhóm 3: lưng, chân, bụng. Mỗi ngày tập một nhóm cơ và xoay vòng theo ngày.

- Kết hợp chạy 2- 3 lần/tuần với máy chạy sau khi tập.

- Mỗi ngày tập 1h30 phút, khoảng thời gian từ 18h đến 19h30 phút.

- Mức độ khó tăng dần.

Chế độ dinh dưỡng

Thời gian đầu, khi muốn tăng cân, tôi ăn đầy đủ tất cả các loại thực phẩm. Khi cân nặng như mong muốn, tôi lựa chọn thực đơn điều độ hơn.

Với người tập gym, để có cơ thể săn chắc, tôi ăn nhiều thịt bò, gà, cá, rau củ, trái cây và đặc biệt là chuối, hạn chế thịt lợn, dầu mỡ, đồ ngọt.

Read more

Lịch trình một ngày để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, bạn không những cần ăn kiêng mà còn phải thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày để cơ thể đốt cháy mỡ mọi lúc.

06h45 : Thời gian tổng hợp vitamin D

Theo Daily Mail, sự thiếu hụt vitamin D đã trở thành một bệnh dịch ở nhiều quốc gia, phổ biến nhất đối với dân văn phòng - những người ít tiếp xúc với ánh nắng. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, vitamin D đóng vai trò nhất định trong việc quản lý cân nặng. Vì vậy, đi dạo 10-30 phút dưới nắng sớm giúp cơ thể của bạn tăng cường hấp thu vitamin D.

7h30 : Nạp năng lượng

Hầu hết chúng ta biết rằng, bỏ qua bữa sáng dễ dẫn đến béo phì. Một phụ nữ thường xuyên không ăn sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bạn hãy ăn sáng đầy đủ để nạp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động

7h45 : Uống đồ uống giảm cân

Các loại nước ép từ rau củ không đường hay trà xanh là thực đơn thích hợp cho người giảm cân. Giới nghiên cứu chứng minh rằng, 4 tách trà xanh giúp cơ thể tăng tỉ lệ trao đổi chất tương đương với 100 calo mỗi ngày. Duy trì thói quen này đều đặn, bạn có thể giảm tới 1,5 kg tự nhiên trong vòng 3 tháng.

8h00: Tắm nước lạnh

Theo một nghiên cứu của Viện y học New England, tắm nước lạnh sau bữa sáng 15 phút giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất đáng kể. Nếu bạn sử dụng vòi hoa sen có thể giúp cơ thể đốt cháy một lượng mỡ thừa tương đối.

10h30: Hoạt động tích cực

Nghiên cứu trên tạp chí Y học thể thao Anh chứng minh, phụ nữ đi cầu thang bộ tại nơi làm việc trong 2 phút, lặp lại 5 lần trong ngày có thể tăng thể lực trong thời gian 8 tuần. Phương pháp này vừa tiết kiệm thời gian vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thay vì ngồi một chỗ trong suốt 4 tiếng, bạn hãy đứng dậy và đi lại quanh văn phòng trong 2 phút để thúc đẩy cơ thể đốt chất béo trong khi chờ tới bữa trưa.

11h00: Bổ sung canxi

Một người nạp 1500 mg canxi mỗi ngày có xu hướng hấp thu ít chất béo hơn so với những người khác. Canxi không chỉ giúp cho xương của bạn chắc khỏe mà còn hỗ trợ bạn có cân nặng lý tưởng. Hãy bổ sung canxi bằng 200 gram sữa chua hay một lát pho mát mỗi ngày.

12h00 : Ăn trưa

Một bữa trưa lành mạnh với đậu, cá thu và rau xanh chứa nhiều magie giúp thúc đẩy quá trình đốt chất béo của cơ thể. Magie đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ bắp và các tế bào thần kinh. Bạn có thể sử dụng thực phẩm thay thế như hạt bí ngô, cá thu, rau bina để làm món salad trộn.

14h00: Khởi động tại chỗ

Sau bữa trưa, năng lượng của cơ thể dồi dào, thời gian này bạn có thể thực hiện vài động tác vận động tại chỗ như dậm chân, vươn vai, nghịch bút... Những hoạt động nhẹ nhàng này cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng đáng kể.

15h30: Tập gym

Vận động cường độ cao trong 25 phút liên tục 2 lần mỗi tuần có tác động tích cực đến cơ bắp tương đương với việc vận động vừa sức trong một giờ. Những người tập thể dục với cường độ cao có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ tập các bài Aerobic truyền thống.

19h30: Ăn bữa tối ít tinh bột

Bữa tối gồm cá hồi hấp ớt chuông, cà chua và một bát gạo lứt. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất và năng lượng. Kali trong ớt và cà chua có thể cân bằng khoáng chất trong cơ thể và cũng cấp dưỡng chất cần thiết cho tế bào. 

Nghiên cứu đối với phụ nữ Thái Lan cho thấy, ớt chuông giúp cơ thể tăng tốc độ chuyển lên 20% và duy trì tốc độ đó tới 30 phút. Vitamin B1 từ gạo lứt đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và thực hiện chức năng của hệ thần kinh.

22h00: Tắm nước muối

Muối Epsom (magnesium sufate - MgS04-7H2O) là một chất khoáng thiên nhiên có cấu tạo giống muối ăn. Người ta biết đến muối EPSOM như một phương thuốc tự nhiên và hiệu quả trong việc làm đẹp. Thêm 1-2 cốc nước muối Epsom vào nước tắm và uống nước muối loãng 2 lần mỗi tuần có thể tăng tốc độ giảm cân đáng kể. 

Read more

“Khi chúng ta bên nhau em và anh thường hay ngồi đếm những vì sao trên bầu trời đầy sắc màu. Đó là tình yêu vĩnh hằng em dành cho anh, một tình yêu diệu kỳ tuyệt đẹp”. Bài hát này anh có nhớ tên là gì không? Tại sao hôm nay em nghe nó mà thấy trong lòng buồn đến vậy. Hình như bài này em đã nghe từ rất lâu rồi.

Truyện nhật ký tình yêu: Trong mắt em, anh là tất cả
Còn nhớ 3 năm về trước, đó là lần đầu tiên em và anh hẹn hò. Ngày hôm đó em thật hạnh phúc biết bao khi được ở bên anh, được nhìn anh, được cười cùng anh. Và lúc bước lên bậc thang em đã nghe thấy bài hát này, lúc đó em đã không biết bài đó tên là gì. Chỉ biết lúc đó sao nghe bài nay hay đến thế và cũng rất hợp tâm trạng của đôi ta. Lúc bài hát vang lên cũng là lúc em bắt gặp ánh mắt của anh. Anh còn nói với em là tí nữa anh sẽ buồn vì phải về không được nói chuyện với em nữa. Em thật sự cảm động khi nghe câu anh nói.
Kỷ niệm ngày hôm đó luôn đọng lại trong em, em đã thực sự rất vui vì chúng ta đi chơi với nhau mà nói chuyện, đi dạo quên cả ăn trưa. Sau đó, anh và em đã cùng chụp lại bao nhiêu là kiểu ảnh đẹp nữa. Đến bây giờ, em vẫn giữ những tấm ảnh đó trong ví của em, để thỉnh thoảng khi nhớ em sẽ mở chúng ra để ngắm nghía. Nhưng rồi nước mắt em cứ thế tuôn rơi vì em biết mọi thứ đã không còn như ngày xưa nữa rồi.
Cái ngày hôm đó đi chơi cùng anh về, em đã lục tìm trên mạng xem bài hát đó tên gì? Và cuối cùng em cũng đã tìm ra … bài đó tên là “Vì sao không tên” của Khánh Phương. Em nghe đi nghe lại bài đó và thậm chí còn để nhạc chuông bài đó trong điện thoại của em.
Anh lúc đó rất yêu thương em, quan tâm đến em, luôn để tâm đến cảm giác của em. Mỗi lần anh đến chơi, em đã rất hạnh phúc nhưng khi anh về thì em lại cảm thấy như mất đi cái gì đó. Em lại ngồi một mình buồn khóc. Mỗi lần anh ra về, anh toàn dặn em: “Đừng khóc nhớ em iu, mấy ngày nữa anh lại xuống chơi với em mà”. Nhưng rồi chả hiểu sao, em lại khóc khi anh về, em cảm thấy nhớ vì chia xa anh.

Truyện nhật ký tình yêu: Trong mắt em, anh là tất cả

Ngày đó, em và anh nhắn tin cho nhau bao nhiêu lời yêu thương thế mà không có giây phút nào em lại buồn chán cả. Anh luôn luôn nói với em những lời ngọt ngào, những lời nói ấy chắc cả đời này em sẽ không bao giờ quên và em chợt nghĩ chắc trên thế gian này không có ai yêu em nhiều như anh yêu em.
Chúng ta đã từng có những Truyện nhật ký tình yêu đẹp phải không anh? Còn nhớ những ngày anh cùng em xuống Hà Nội để xin việc cho em. Khoảng thời gian đó là khoảng thời gian khó khăn nhất anh nhỉ. Nhưng em nghĩ, đó cũng là khoảng thời gian hạnh phúc nhất trong bốn năm chúng mình quen nhau. Chúng ta lúc đó, không có tiền mà vẫn rất yêu và quấn quít không rời.
Và rồi cũng đến ngày hạnh phúc của chúng ta đã không còn nữa. Anh thì phải lên vùng cao làm việc còn em thì về quê làm. Thế là chúng ta đã xa nhau cho tới tận giờ. Chúng ta ít khi được gặp nhau hơn trước. Mỗi lần anh về quê thì chúng ta mới có dịp gặp nhau. Nhưng anh đã thay đổi rất nhiều, anh có nói là do công việc nhưng em không tin đâu. Vì nếu anh còn yêu thương em thì anh đã không như vậy. Cũng đã sắp đến ngày 30/04/2011, ngày kỷ niệm 4 năm chúng mình yêu nhau. Tự dưng em lại cảm thấy buồn và xa cách thế này. Anh như biến thành người khác vậy. Anh chẳng bao giờ gọi điện về cho em kể từ lúc anh đi tới giờ. Đã nhiều lần em gọi và nhắn tin cho anh rất nhiều lần nhưng toàn nói anh bận. Những lúc như thế em cảm thấy buồn và hụt hẫng lắm. Và tự nhủ bản thân mạnh mẽ lên vì anh không còn yêu em nữa nhưng em vẫn cứ khóc và buồn hơn.
Nếu có một điều ước, em chỉ muốn giống như ngày xưa được anh yêu thương, quan tâm tới em và thấu hiểu những gì em nói.
Thực sự, em sẽ không bao giờ có thể quên được anh vì 4 năm đó là một khoảng ký ức rất dài của anh và em. Tại sao anh có thể quên em được chứ? Và có lẽ sẽ chẳng bao giờ anh tìm được một người yêu thương anh và luôn bên cạnh anh như em đâu?
Dù anh đã quên em nhưng trong sâu thẳm trái tim em, em vẫn mong anh sau này sẽ thành công và kiếm thật nhiều tiền như ước mơ của anh. Hãy sống thật hạnh phúc và mong rằng suốt cuộc đời này em vẫn giữ một phần ký ức quan trọng trong trái tim anh. Hãy luôn nhớ và trân trọng những gì mà chúng mình đã có với nhau anh nhé. Em luôn yêu anh.

___________________________________

Đọc truyen tranh online tại: Onetruyen.com

Read more

Bí quyết tắm lá giúp trắng da, sạch vùng kín sau sinh

Rạn da, sạm màu da và viêm nhiễm phụ khoa là nỗi lo của nhiều mẹ bầu sau sinh. Theo kinh nghiệm dân gian, tắm lá giúp trắng da, sạch vùng kín hiệu quả.

1. Lá dâu tằm 

Lá dâu tằm giúp chống lão hóa, sạch mụn trứng cá Các mẹ sau sinh có thể tắm bằng nước lá dâu tằm để giảm căng thẳng và giúp da mịn màng hơn. Đồng thời, lá dâu tằm còn có tác dụng chống lão hóa, phòng mụn trứng cá. Nhờ đó, các mẹ có thể phục hồi lại làn da tươi trẻ sau sinh.



Cách làm:

- Chuẩn bị 10 - 20g lá cho mỗi 2 lít nước 
- Rửa lá dưới vòi nước để làm sạch bụi bẩn rồi cho vào nồi nước sôi đun
- Khi nước sôi, để thêm 3 phút là có thể pha thêm nước nguội để tắm
- Sau khi tắm xong nên tắm sơ lại bằng nước sạch. 

2. Kinh giới 

Lá kinh giới giúp sạch da, phòng mẩn ngứa Theo Đông y, kinh giới có tác dụng tiêu độc, cầm máu, chứa nhiều kháng sinh tự nhiên nên rất tốt cho da. Lá kinh giới có mùi thơm dễ chịu, vị cay, tính ấm, có chứa tới 1% tinh dầu, trong đó có nhiều hoạt chất sinh học có tác dụng chữa bệnh. Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ bầu sau sinh nên tắm bằng nước lá kinh giới để phòng mẩn ngứa, sạch da.



Cách làm

- Chuẩn bị lá kinh giới tươi (khoảng 100g) và một chậu nước ấm
- Rửa sạch và vò nát lá kinh giới tươi
- Thả chỗ kinh giới đã vò nát vào chậu nước ấm 

Lưu ý: Nếu muốn tránh bã kinh giới dây lên người thì có thể bọc chỗ lá kinh giới đã vò nát trong một chiếc khăn xô cột chặt lại rồi mới thả vào chậu nước tắm. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể lấy lá kinh giới tươi đã vò nát xoa trực tiếp nên vùng da bị ngứa. 

3. Lá tía tô 

Lá tía tô giúp trắng da, trị ngứa Tía tô chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, C và các khoáng chất như can xi, sắt… Nhờ vậy, sử dụng lá tía tô để tắm thường xuyên sẽ giúp da mịn màng, trắng sáng. Ở Nhật Bản, nhiều người rất chuộng dùng trà tía tô để pha uống hàng ngày. Phụ nữ Nhật cũng thường dùng trà tía tô để tắm rửa bảo vệ da, dưỡng da tươi mịn, giảm trừ vết nhăn, vết nám, cải thiện khô ngứa da vì tía tô có tác dụng làm ẩm da, dịu da, tăng cường trao đổi chất. 



Cách làm:

- Cho cành lá tía tô tươi (hoặc khô) vào nước sôi 
- Đợi khoảng 15 phút cho dưỡng chất được hòa tan - Sau đó cho thêm ít nước lạnh cho vừa rồi tắm
- Thực hiện 2-3 lần/tuần 

Lưu ý: Các mẹ bầu có thể dùng lá tía tô chữa mụn an toàn và hiệu quả bằng cách vò nát (hoặc giã nát) lá tía tô, chà lên mụn thịt, hoặc mụn cóc. Còn nếu muốn uống trà tía tô, mẹ bầu chỉ nên uống vào mùa thu, đông bởi đây là loại thức uống có thể gây nóng trong. 

4. Lá trầu không 

Trầu không giúp sạch da, trị bệnh "vùng kín" hiệu quả Lá trầu không (tên khoa học là Betel pepper) là loại cây dây leo, sống lâu năm được trồng rộng rãi trong nhân dân. Đây là một loài cây thuốc vì nó có đầy đủ các tính chất dược học. Theo Đông y, trầu không có vị cay nồng, mùi thơm hắc, tính ấm có tác dụng trừ phong, tiêu viêm, sát trùng, kháng khuẩn. Mẹ bầu sau sinh nên tắm bằng lá trầu không để làm sạch vùng kín, giúp da mịn màng.
  

Cách làm:

- Đun nước lá trầu không, cho thêm muối 
- Nước đun sôi đổ ra chậu nhỏ để bớt nóng 
- Ngồi xông khoảng 10 phút, đợi nước này nguội hơn thì lấy để tắm và rửa vùng kín. 

5. Lau mình bằng rượu gừng 

Rượu gừng giúp da mịn màng, trị rạn da Tắm nước có pha rượu là một phát minh của người Nhật Bản. Cách tắm này có tác dụng trị bệnh viêm khớp, làm cho da mịn màng, mềm mại, giàu tính đàn hồi. Sở dĩ tắm rượu có hiệu quả như vậy là vì rượu có khả năng làm giảm mao mạch da, làm lưu thông mạch máu. Ngoài ra, mẹ bầu sau sinh có thể ngâm rượu nghệ hoặc rượu gừng để lau người giúp trắng da, điều trị các vết rạn. Nghệ có 4 loại, nghệ đen, nghệ trắng, nghệ vàng và nghệ đỏ. Nghệ trắng dùng để bôi toàn thân cho phụ nữ sau sinh để khỏi bị vàng da do nghệ bám vào. Nghệ đỏ dành cho phụ nữ sau sinh uống nước rất đẹp da. Rượu nghệ là một trong những Mẹo dân gian giúp mẹ lấy lại dáng sau sinh cực nhanh. Bên cạnh đó, rượu gừng lau mình rất tốt, giúp cho lỗ chân lông sạch cơ thể dễ chịu thoáng mát.
  

Cách làm:

- Gọt vỏ gừng rồi xay nhuyễn, ngâm với rượu trắng. Dùng rượu gừng lau mình rất tốt, giúp cho lỗ chân lông sạch cơ thể dễ chịu thoáng mát. 
- Trong những ngày đầu mới sinh bạn nên dùng gáo múc nước thuốc tưới lên người rồi xoa nhẹ nhàng cơ thể, sau đó vài ngày bạn có thể ngâm mình xuống chậu nước thuốc và múc nước thuốc giội lên khắp người như khi tắm bình thường. 

Lưu ý: Nhiệt độ của nước không nên nóng quá hoặc lạnh quá. Nên ngâm mình khoảng 20 đến 30 phút là đủ. Khi da bắt đầu nhăn lại là đã đến lúc kết thúc thời gian tắm rồi đấy. Sau khi tắm nên bổ sung nước cho cơ thể. 

6. Lá chè xanh 

Lá chè xanh giúp làm mát da, trị mụn Chè xanh là loại thảo dược tuyệt vời cho sức khỏe. Nước trà xanh ngoài tác dụng phòng chống lão hóa, sát khuẩn, có lợi cho tim mạch còn có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp giảm béo. Bên cạnh đó, tắm nước chè xanh còn có tác dụng thanh tẩy các tế bào chết, làm cho da săn chắc và làm sạch “vùng kín” hiệu quả ở mẹ bầu sau sinh.



Cách làm:

- Rửa sạch lá chè xanh, lưu ý lá càng tươi càng tốt
- Vò lá rồi cho chút muối (lưu ý không cho nhiều, đảm bảo dung dịch thu được chỉ là dung dịch muối loãng) 
- Cho nước vào, đun sôi một lúc khoảng 5 phút - Đổ nước nóng ra chậu chuyên dụng cho việc vs, xông hơi vùng kín khoảng 10’. Sau đó pha thêm chút nước (nếu còn nóng) để nước ấm rồi lấy nước đó vệ sinh vùng kín
- Ngoài ra, bạn có thể lấy khoảng 10 - 20g lá cho mỗi 2 lít nước, đun sôi rồi pha thêm nước nguội để tắm. 

7. Lá bưởi 

Tinh dầu bưởi có công dụng làm trắng da hiệu quả Lá bưởi có vị đắng, cay, mùi thơm, tính ẩm, có tác dụng trừ hàn, tán khí, thông kinh lạc, giải cảm, trừ đờm, tiêu thực, hoạt huyết, tiêu sưng. Tắm nước lá bưởi giúp cho cơ thể giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, giúp giải cảm tốt. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể làm trắng an toàn sau sinh bằng cách tắm lá bưởi.



Cách làm:

- Chuẩn bị vỏ bưởi tươi hoặc đã phơi khô
- Đun sôi vỏ bưởi đã phơi khô, theo đó tinh dầu cũng sẽ tiết ra nước để sử dụng mà không mất công gạn lọc
- Tắm lại bằng nước sạch.

Lưu ý khi tắm nước lá:

- Khi tắm các mẹ nên tắm nhanh, ở nơi kín gió để tránh bị bệnh 
- Chỉ nên tắm lá 2 – 3 lần trong tuần
- Trước khi tắm, mẹ bầu nên thử trước nước tắm lên một vùng da 
- Mẹ bầu nên xông hơi bằng nước lá. Xông hơi sẽ giúp lấy đi phần nước dư thừa tích tụ khi mang thai (mà các mẹ hay gọi là bị sưng do cơ thể giữ nước nhiều hơn vào các mô trong thời gian mang bầu); không chỉ thế, tinh dầu trong các loại thảo mộc giúp cơ thể thon gọn, săn chắc, đồng thời còn giúp các mẹ thấy thư giãn và nhanh lại sức.

___________________________________

Đọc truyen tranh online tại: Onetruyen.com

Read more

Những món không nên dùng chung với cà phê

Cà phê rất có lợi cho sức khỏe khi được uống điều độ. Tuy nhiên, những thứ thường được dùng chung với cà phê  không phải là không phá hoại tác dụng tốt của nó.
1. Kem không được làm từ sữa
Đây không phải là không là món tồi tệ nhất khi dùng chung với cà phê. Những thành phần hàng đầu của các loại kem này thường là sirô ngô cứng và dầu thực vật được hydro hóa một phần, chúng bắt chước kem Thế nhưng b ở hơn.
Sirô ngô cơ bản cũng tương tự như đường chứa calo rỗng, dầu thực vật hydro hóa là chất béo chuyển đổi nhân tạo – chúng khiến động mạch bị tắc, tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.
Nếu ta dùng kem không làm từ sữa hàng ngày vì  chắc chắn không uống sữa, nên dùng một loại kem tương tự như kem sữa dừa có thành phần là sữa dừa tự nhiên.
2. Mùi vị bổ sung
Chúng thường được cho thêm vào cà phê để bổ sung mùi vị và làm bắt mắt hơn,  mẫu như những loại vani, hạt dẻ, caramen, bột bí ngô... Những thứ này chứa nhiều đường, màu nhân tạo.
Mỗi 30gram sirô hương liệu bổ sung chứa khoảng 19g đường, làm tăng nguy cơ đường huyết. ta nên lựa chọn các sản phẩm có chứa thành phần tự nhiên như vani, bạc hà, chiết xuất từ hạt, đậu không chứa đường.

3. Các chất làm ngọt
Các loại chất làm ngọt không lập tức làm tăng giảm đường trong máu như đường,  Thế nhưng ngày càng có  đủ thứ nghiên cứu cho thấy các chất làm ngọt nhân tạo này làm rối loạn chuyển hóa glucose, làm tăng cảm giác đói và tăng nguy cơ tiểu đường. Chúng cũng không phải là không làm rối loạn vi khuẩn đường ruột có  tác động tới toàn bộ chức năng cơ thể.
Vài chuyên gia khuyên ta nên dùng chiết xuất từ lá stevia để thay thế chất làm ngọt an toàn hơn.
4. Đường
Chút ít đường không làm tổn hại bạn,  Nhưng nếu ta uống vài ly cà phê mỗi ngày, những calo rỗng ấy sẽ tích tụ rất nhanh. 2 muỗng đường tương ứng với 48g,  đủ thứ hơn đường trong một lon Coca.
Để thay thế đường,  chúng ta  không phải là không dùng chút ít quế. Quế  không phải là không giúp giảm tăng đường huyết, kiểm soát cơn đói của bạn.
Ngoài ra,  chúng ta  không phải là không thử thêm thảo quả, món này được uống chung với cà phê ở Trung Đông.
5. Sữa ít béo
Sữa ít béo không có hại,  Thế nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng sữa đầy đủ nguyên chất vẫn có lợi hơn. Một nghiên cứu phát hiện rằng người thường xuyên uống sữa nguyên chất có đầy đủ chất béo ăn ít tinh bột hơn trong 4 năm,  khi mà  mọi người sữa ít béo ăn đủ thứ tinh bột hơn đáng kể.
Nếu các loại tinh bột ấy có nguồn không tốt,  mẫu như bánh chứa đường, chúng không phải là không dẫn đến tăng cân.
Trong một nghiên cứu khác,  mọi người sữa đủ chất béo giảm 23% nguy cơ tiểu đường type 2,  khi mà người uống sữa ít béo không có chuyển biến. Những axít béo đặc biệt trong sữa đã giúp phòng chống căn bệnh này.

_________________________________________
Đọc truyen tranh online tại: Onetruyen.com

Read more

10 loại rau quả giúp ích nhất cho việc giảm cân

Mùa hè là thời điểm thuận lợi nhất để giảm cân. Đây cũng là mùa của hoa quả, rau củ có lợi rất lớn cho việc giảm cân.

1. Dưa: Dưa rất giàu các chất khoáng như beta-carotene, magiê, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm…Dưa có tính chất nhuận tràng, ngăn chặn tích trữ mỡ gây tăng cân. Nó còn giàu chất xơ giúp giảm vòng eo. Ngoài ra, dưa còn chứa rất ít calo (chỉ có 38calo/100g).

2. Lá trà: Trà hầu như không chứa calo (1calo/100g) và có mức độ no rất thấp. Ngoài ra, chất polyphenols hỗ trợ đốt cháy chất béo, và trà còn có tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố.

3. Chanh: Chanh là chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C kích hoạt sự tiết mật trong nội tạng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Chất axít citric trong chanh giúp bao tử đốt cháy mỡ và protein. Chanh còn chứa calo thấp, 33calo/100g

4. Thơm (dứa): Dứa nổi tiếng là loại thực phẩm dành cho người giảm cân. Nó chứa bromelain tự nhiên, là một loại enzym giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ bằng cách phá hủy mô tế bào mỡ. Trái cây này chỉ chứa 33calo/100g.

5. Củ cải đen: Đây là loại thực phẩm chống lại sự thèm ăn rất tốt do nó chứa nồng độ cao protein thực vật và iốt. Loại rau này kích hoạt chức năng của tuyến giáp, được coi là một thực phẩm giúp “giải độc” rất tốt. Cải đen còn chứa calo thấp, 17,8 calo/100g.

6. Thì là: Thì là chứa rất nhiều loại chất chống oxy hóa, chủ yếu là flavonoid có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do.

Loại rau này cũng rất giàu kali và canxi với chỉ 20 calo/100g.

7. Cà rốt: Loại củ này chứa lượng tập trung rất cao chất carotenoids (vitamin A), beta và alpha carotene.

Mỗi 100 g cà rốt chứa hơn nửa nhu cầu hàng ngày các chất này cho người lớn. Nó còn chứa vitamin B và K, lượng đáng kể kali, canxi, magiê và sắt. Cà rốt chứa 36 calo/100 g.

8. Cà chua bi: Loại trái này chứa lượng lớn magiê, canxi, vitamin C và B9. Nó có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ phần lớn các chất độc, ngăn ngừa tích trữ mỡ. Cà chua bi chỉ chứa 29 calo/100 g.

9. Quả mâm xôi: Quả mâm xôi chứa lượng rất cao chất xơ giúp ích cho tiêu hóa. Nó còn giàu vitamin C, magiê, canxi và chứa 45 calo/100 g.

10. Dưa leo: Dưa leo có 97% là nước, nên nó là loại thực phẩm lợi tiểu nhất, giúp khuyến khích, thậm chí làm tăng tốc độ giảm cân. Dưa leo giàu vitamin K, có lượng calo rất thấp, chỉ 12 calo/100 g. _________________________________________________________ Đọc truyên tranh online tại: Onetruyen.com

Read more