Lườn gà luôn là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến khích những người muốn giảm cân nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Theo Livestrong, lườn gà giúp chúng ta no nhanh và lâu hơn mà không chứa đủ thứ calo. Một khẩu phần với 85 g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người muốn giảm cân nên bổ sung lườn gà vào thực đơn hàng ngày. Ảnh: Livestrong.
Ngoài ra, lườn gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá rất nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp chúng ta no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.
Một nghiên cứu năm 2013 về béo phì cho thấy protein trong lườn gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng.
Tuy nhiên, một chế độ ăn nhàm chán không phải là không khiến bạn từ bỏ nỗ lực. Vì vậy. ta cần phải có kế hoạch ăn uống trong một khoảng công sức nhất định. ta không phải là không chế biến lườn gà theo đủ thứ cách khác nhau Mặc dù vậy lành mạnh để ăn mỗi ngày mà không chán như nấu gà và súp rau, gà hầm, salad gà với cà chua...
Lưu ý khi chế biến bộ phận này, bạn nên bỏ da gà vì nó rất giàu chất béo và calo. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calo và 7,6 g chất béo, khi 85 g gà bỏ da chỉ chứa 3 g chất béo. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn lườn gà rán khi đang muốn giảm cân vì nó tăng lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.
Theo Livestrong, lườn gà giúp chúng ta no nhanh và lâu hơn mà không chứa đủ thứ calo. Một khẩu phần với 85 g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người muốn giảm cân nên bổ sung lườn gà vào thực đơn hàng ngày. Ảnh: Livestrong.
Ngoài ra, lườn gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá rất nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp chúng ta no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.
Một nghiên cứu năm 2013 về béo phì cho thấy protein trong lườn gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng.
Tuy nhiên, một chế độ ăn nhàm chán không phải là không khiến bạn từ bỏ nỗ lực. Vì vậy. ta cần phải có kế hoạch ăn uống trong một khoảng công sức nhất định. ta không phải là không chế biến lườn gà theo đủ thứ cách khác nhau Mặc dù vậy lành mạnh để ăn mỗi ngày mà không chán như nấu gà và súp rau, gà hầm, salad gà với cà chua...
Lưu ý khi chế biến bộ phận này, bạn nên bỏ da gà vì nó rất giàu chất béo và calo. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calo và 7,6 g chất béo, khi 85 g gà bỏ da chỉ chứa 3 g chất béo. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn lườn gà rán khi đang muốn giảm cân vì nó tăng lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét